Czas na Równowagę i Spokój – Światowy Dzień Jogi – 21 czerwca
20 czerwca 202421 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Jogi, wyjątkowe święto, które łączy miliony ludzi na całym świecie w poszukiwaniu harmonii, spokoju i zdrowia. Joga, praktyka sięgająca tysiącleci, oferuje nie tylko fizyczne korzyści, ale również wpływa na naszą psychikę i emocje. To idealny moment, aby zatrzymać się na chwilę i poświęcić czas na medytację, oddech i zdrowy ruch. Dlaczego więc nie skorzystać z tej okazji? Zainwestować w swój dobrostan? W związku z tym, przygotowaliśmy dla Was kilka zbiór podstawowych informacji oraz ciekawostek o jodze. Dodatkowo, znajdziecie też propozycje produktów, które pomogą Wam w codziennych praktykach.
Joga, która wywodzi się z Indii, zyskała ogromną popularność na całym świecie dzięki swoim wszechstronnym zaletom zdrowotnym. Czy jesteś początkującym, czy doświadczonym joginem, ten dzień jest doskonałym momentem, aby połączyć się ze sobą i z innymi entuzjastami jogi.
Krótka Historia Międzynarodowego Dnia Jogi
Międzynarodowy Dzień Jogi został ustanowiony przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w 2014 roku. Pomysłodawcą był premier Indii, Narendra Modi. Podkreślił on znaczenie jogi jako środka do promowania zdrowia i pokoju na świecie. Pierwsze obchody miały miejsce 21 czerwca 2015 roku. Od tego czasu zyskały na popularności, jednocząc miliony ludzi w praktykowaniu jogi.
Figury jogi idealne dla początkujących
Pozycja Dziecka (Balasana)
Pozycja Dziecka, znana również jako Balasana, to idealne ćwiczenie dla początkujących. Ta pozycja relaksacyjna pomaga rozciągnąć kręgosłup, biodra i uda, jednocześnie uspokajając umysł. W związku z tym jest świetnym sposobem na odprężenie po intensywnym dniu lub jako wprowadzenie do praktyki jogi.
Pozycja Góry (Tadasana)
Pozycja Góry, czyli Tadasana, to podstawowa pozycja stojąca w jodze. Jest idealna dla początkujących, ponieważ poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dzięki tej pozycji uczysz się prawidłowego ustawienia ciała, co jest kluczowe dla bardziej zaawansowanych pozycji.
Pozycja Wojownika I (Virabhadrasana I)
Pozycja Wojownika I, czyli Virabhadrasana I. Doskonała pozycja dla początkujących, która wzmacnia nogi, otwiera biodra i klatkę piersiową oraz poprawia równowagę. Dlatego ta dynamiczna pozycja dodaje energii i pewności siebie, przygotowując do bardziej zaawansowanych praktyk jogi.
Pozycja Psa z Głową w Dół (Adho Mukha Svanasana)
Pozycja Psa z Głową w Dół to jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogi. Ta pozycja wzmacnia ramiona, nogi i plecy, jednocześnie rozciągając kręgosłup i łydki. Dlatego też jest idealna dla początkujących, pomaga zwiększyć siłę i elastyczność.
Korzyści z Praktyki Jogi
Z pewnością Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. Oto kilka korzyści, które można czerpać z regularnej praktyki jogi:
Regularne wykonywanie asan (pozycji jogi) znacząco przyczynia się do poprawy elastyczności i siły ciała.Co istotne, pozycje takie jak „Pies z głową w dół” (Adho Mukha Svanasana) oraz „Pozycja Wojownika” (Virabhadrasana) intensywnie rozciągają i wzmacniają mięśnie nóg, ramion i pleców. Dzięki temu mięśnie stają się bardziej elastyczne i silne. W efekcie ułatwia to wykonywanie codziennych czynności. Niewątpliwie może również to zmniejszać ryzyko kontuzji.
Joga jest znana ze swoich właściwości relaksacyjnych, które pomagają w obniżeniu poziomu stresu i poprawie samopoczucia. Techniki oddechowe (pranayama) i medytacyjne są integralną częścią jogi. Pomagają w uspokojeniu umysłu i redukcji napięcia nerwowego. Tym samym, regularna praktyka jogi aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za stan relaksu i regeneracji organizmu. W rezultacie osoby praktykujące jogę często doświadczają poprawy jakości snu, obniżenia ciśnienia krwi oraz ogólnego poczucia spokoju i harmonii.
Ćwiczenia jogi znacząco poprawiają postawę ciała, co z kolei zmniejsza ból pleców i karku. Wielu ludzi spędza większość dnia w pozycji siedzącej, co może prowadzić do złej postawy i związanych z tym dolegliwości. Dlatego Joga pomaga też w wyrównaniu kręgosłupa, wzmocnieniu mięśni rdzenia oraz rozciąganiu skróconych mięśni, co prowadzi do naturalnego wyprostowania sylwetki. Na przykład pozycje takie jak „Pozycja Deski” (Phalakasana) czy „Pozycja Mostka” (Setu Bandhasana) wzmacniają mięśnie pleców, ramion i brzucha, co wspiera prawidłową postawę.
Medytacja i techniki oddechowe związane z jogą pomagają w poprawie koncentracji i jasności umysłu. Regularna praktyka medytacji (dhyana) oraz technik oddechowych takich jak „Oddech Ujjayi” czy „Nadi Shodhana” uspokajają umysł i redukują rozproszenie. Dzięki skupieniu się na oddechu i ciele, praktykujący rozwijają umiejętność bycia obecnym tu i teraz, co przekłada się na lepszą koncentrację w codziennych zadaniach. W rezultacie zwiększona koncentracja i mentalna klarowność pomagają w podejmowaniu lepszych decyzji, zwiększają produktywność oraz poprawiają ogólną jakość życia.
Joga: Korzyści na wielu poziomach zdrowia
Regularna praktyka jogi przynosi korzyści na wielu poziomach. Bez wątpienia wpływa to pozytywnie na zdrowie fizyczne, umysłowe. Równocześnie, pomaga zgłębić się emocjonalnie i duchowo. Co więcej, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej, joga oferuje narzędzia do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. W konsekwencji, przynosi spokój i równowagę do życia codziennego.
